谷川岳登山 初心者の楽しみ方を伝授|オトナ女子一人旅

谷川岳登山 初心者の楽しみ方を伝授|オトナ女子一人旅

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こんにちは。山と鉄道が大好きなソロトリメンバーのユウコです。
学生時代から山歩きが大好き、退職や子どもの巣立ちをきっかけに余裕ができてきた今日この頃、山熱が再び高まってきました。

群馬県の谷川岳は、小説や映画によく出てくる山で、昔から憧れの山!

ただ、関東からは「近くてよい山」だけど、私が住む大阪からは遠い…
何度か計画しようとしたけれど、時間的に厳しく諦めてきました。

谷川岳最寄りの土合駅を通る上越線は、平日は上下線とも一日5本しかなく、アクセスが難しい。
満喫できるかはお天気次第なので、安全をみて少なくとも2泊はしたい。

そんな想いでずっとチャンスをうかがっていました。

すると、ちょうど予定を空けられた平日の3日間に、狙っていた宿の空きを発見。
9月下旬なので紅葉には少し早く、天気もちょっと心配だけど、これはもう行くしかない!
この度、長年の夢を叶えてきました〜

この記事は、こんな方におすすめ!

  • 登山初心者(orブランク長め)だけど、谷川岳にいってみたい
  • 自分のペースで自然の中を歩くのが好き
  • 入山届が不要な範囲で気軽に山を楽しみたい
  • 車の運転はNG。公共交通機関で旅をしたい
谷川岳登山 初心者の楽しみ方を伝授|オトナ女子一人旅

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目次

谷川岳一人旅で5つの夢を叶える!

今回の谷川岳一人旅の目的は、長年抱いてきた5つの夢を叶えることでした。

1.憧れの「谷川岳」を拝みたい

谷川岳(たにがわだけ)は群馬県と新潟県の県境にある三国山脈の山です。
日本百名山の一つでもあります。

谷川岳の頂部は二峰に分かれており、それぞれ「トマの耳」「オキの耳」と呼ばれています。
小説や映画によく登場し、山好きの私にとっては昔から憧れの山でした。

谷川岳 オキの耳 トマの耳
雲の中から幻想的に現れた谷川岳のトマの耳、オキの耳

2.日本三大岩壁の一つ「一ノ倉沢」に行きたい

谷川岳の一ノ倉沢(いちのくらさわ)は、穂高岳の屏風岩、剣岳の八ケ峰と並ぶ日本三大岩壁の一つ。
何万年もの歳月をかけて氷河に削り取られることで作られた絶壁です。

剣岳や穂高岳は麓まで登山をしないと見られませんが、一ノ倉沢は本格的な登山をしなくても、初心者でも拝める貴重な場所です。
そんなクライマーの憧れの場所、一ノ倉沢にいくのがずっと夢でした。

谷川岳 一ノ倉沢
クライマーなら誰しも憧れる絶壁「一ノ倉沢」

3.「日本一のモグラ駅」の階段を登りたい

土合駅の下りホームは地下トンネル内にあり、駅舎までの486段の階段(標高差約70m)が名物です。
巨大なトンネル状の地下空間が広がっており「日本一のモグラ駅」と呼ばれています。
鉄道ファンとして、いつか必ず行ってみたい場所の一つでした。

上越線 土合駅 462段の階段
「日本一のモグラ駅」土合駅 486段の階段

4.「国境の長いトンネルを抜けると雪国であった」のトンネルを通りたい

ノーベル賞を受賞した文豪・川端康成の『雪国』の冒頭文
「国境の長いトンネルを抜けると雪国であった」

このトンネルのモデルは群馬と新潟県にまたがる上越線の「清水トンネル」と言われています。
日本一(?!)有名なトンネルを通ってみたかったのです。

川端康成 雪国 トンネル 上越線 群馬と新潟県にまたがる「清水トンネル」
群馬と新潟県にまたがる「清水トンネル」

5.「ループ線」を通りたい

ループ線とは高低差の大きな線区で勾配を緩くするため、線路をループ状に一周させて勾配を克服する方法です。
土合駅〜湯檜曽(ゆびそ)駅間の上り線には「湯檜曽ループ線」があります。

土合に行くだけなら、上毛高原駅や水上駅からのバスが便利だけど、どうしても上越線に乗りたい!
車なしで谷川岳を堪能したいので、土合駅の近くの「土合山の家」に連泊し、2泊3日で行くことにしました。

湯檜曽ループ線 上越線
上り線だけのお楽しみ!「湯檜曽ループ線」

谷川岳に初挑戦!2泊3日の一人旅スケジュール

今回の谷川岳旅のスケジュールはこのような感じでした。

1.谷川岳登山 1日目

  • 大宮駅を朝9時に出発、水上駅で早めのランチ、13時半頃に土合駅着
  • 日本一のモグラ駅の486段の階段を登る
  • 一ノ倉沢へ1時間ほどハイキング
  • 日本三大岩壁「一ノ倉沢」を独り占めし、バスで下山
  • 土合駅近くのお宿「土合山の家」で宿泊

2.谷川岳登山 2日目

  • 朝8時に宿を出発し、谷川岳ロープウェイで天神平へ
  • 谷川岳の絶景ポイント「天神峠」へは徒歩とリフトで2往復!
  • 午後は上越線を堪能すべく、越後湯沢へのショートトリップ♪
  • 越後湯沢のカフェで一休み
  • 上越線で土合へ、「雪国」のトンネルを通る
  • 1日目と同じく「土合山の家」で宿泊

3.谷川岳登山 3日目

  • 朝7時半に宿を出発、午前中にもう一度一ノ倉沢へハイキング
  • 再び一ノ倉沢へ!ゆっくり堪能
  • 初日はバスで帰ってきたけど、3日目は帰りもハイキング
  • 昼頃、土合駅に到着
  • 土合駅のカフェで一休み
  • 最後のお楽しみ、上り線の湯檜曽ループ線を堪能しつつ、東京に戻る

詳しいタイムスケジュールは記事の最後で紹介します♪


谷川岳登山 準備編(初心者向け)

大学時代にワンダーフォゲル部に所属し登山を楽しんでいましたが、子供が生まれて以降、何十年も登山経験なし。 そんな登山初心者の私がどんな準備をして谷川岳登山に臨んだのかをご紹介します。

1.必要な装備とアイテムリスト

谷川岳登山に持って行ったもの

  • 小さめのリュック(不要な荷物は宿に預けて身軽に)
  • レインコート(寒い場合の防寒具としても)
  • ビニール袋(雨の場合は行動しないつもりだったけど、念のため持ち歩く荷物はビニール袋に入れて濡れないように)
  • スマホ充電用バッテリー(スマホで写真も撮るし、地図も見るので)
  • 水(ペットボトル)
  • 非常食(チョコレートとカロリーメイト)
  • くま鈴
  • 帽子
  • タオル
  • サングラス

持って行った方が良かったもの

  • 紙の地図(PDFでGoogleドライブに保存し、圏外でもオフラインで見られるようにしておきましたが、紙でも用意した方がよかった)
  • 登山靴

トレッキング用のウォーキングシューズでいきましたが、登山靴の方がよかったかもしれないと思う箇所もありました。
ただ、登山靴は重いし、ほとんどウォーキングシューズで問題ない場所だったので、悩ましいところですが…

2.登山初心者向け!体力づくり方法

私は普段から以下のようなことをしていて、効果があったように感じました。

  • ジム(週1回、1時間のトレーニング)
  • おうちで軽い筋トレ(おうちカーブス、週4日~5日を目標に)
  • テニス(週1回はスクールで、地元のクラブでも時々)
  • 普段からなるべく歩き、階段を登るように意識

体力面、実は不安でした…
ただ、土合駅の486段の階段を一気に登ることもでき、今回の旅を通して、まだ行けそうだと自信がつきました。


谷川岳の登山ルートごとの特徴と難易度

1.土合口駅〜天神峠(谷川岳ロープウェイ・天神峠リフト)

登山初心者おすすめ度 ★★★★★
所要時間:ロープウェイ約15分、リフト約7分

初心者の方にいちばんのおすすめはやはりこのルート!
ロープウェイとリフトを使えば簡単に谷川岳の絶景を望む天神峠に到着します。

日中は団体ツアーで混み合いがちなので、朝一など少し時間をずらすのがおすすめです。

谷川岳ロープウェイ
全長2400m、約15分間の空中散歩
天神峠リフト
ロープウェイとリフトのセット券を購入しました。歩いて登ることもできます。
谷川岳ロープウェイ
住所

群馬県利根郡みなかみ町湯檜曽湯吹山国有林

住所をコピーする
定休日
冬季休業:2023年12月1日~2024年4月7日
価格
天神峠展望台行(ロープウェイ・リフトセット券、往復)
大人3,500円
HP
https://www.tanigawadake-rw.com/
SNS
  • X(旧Twitter)
  • Facebook
  • Instagram

2.天神平駅〜天神峠

登山初心者おすすめ度 ★★★
所要時間:約30分

初級コースとして紹介されていました。
最初は木道で歩きやすいですが、分岐を曲がってからは、かなり急な登り坂。

岩場や、岩がゴロゴロ転がっていて、大きな段差を登る必要なところもあり、エイヤッと気合いで登りました。
そこを越えると展望ポイントが現れ、しばらく進むと、天神峠のリフト乗り場(展望台)に到着しました。

天神平 天神峠 登山道
最初は歩きやすい木道でしたが…
天神平 天神峠 登山道
登りはごつごつ岩場あり。

3.天神峠〜天神平駅(天神平ぶらり散策ルート)

登山初心者おすすめ度 ★★
所要時間:約30分

ぶらり散策という名前がついた、ゲレンデをくだるコースです。
リフトでもう一往復するつもりだったので、徒歩で下ることに。

雨の後だったので、かなり滑りやすく、天気の悪いときにはおすすめできないコースでした。
登山道もかなり滑りやすい状態だったので、あまり自信のない方は、下りはリフトがよいと思います。

天神平 天神峠 登山道
「ぶらり散策」と言いつつ、雨の後はちょっと危険。
天神平 天神峠 登山道
スキーだったらあっという間なのに、と妄想しつつ慎重に。

4.谷川岳山岳資料館〜一ノ倉沢(電気ガイドバス)

登山初心者おすすめ度 ★★★★★
所要時間:約20分

バスはとても便利ですが、予約不可なので必ず乗れるとは限りません。
乗れなかった場合は、次で紹介する「舗装されたバス道」を歩くのがおすすめです。

谷川岳 一ノ倉沢 電気ガイドバス 
運賃は無料、ガイド代は500円。2台ありもう一台は「くらちゃん」

5.谷川岳山岳資料館〜(舗装されたバス道)〜一ノ倉沢

登山初心者おすすめ度 ★★★★★
所要時間:約60分

舗装された道なのでとても歩きやすいです。
団体ツアーで来た方が歩いていたのもこのルートなので、登山初心者の方にもおすすめです。

谷川岳 一ノ倉沢 登山道
舗装された道なので安心して歩けます。

6.土合駅(土合橋)〜(新道・マチガ沢)〜一ノ倉沢

登山初心者おすすめ度 ★
所要時間:約60分

このルートは登山初心者の方にはおすすめしません。
私も本来は行くつもりがなかったのに、間違えて行ってしまった…という感じです。

谷川岳 一ノ倉沢 登山道 土合橋
土合駅から一ノ倉沢へ出発!この土合橋を渡り、
谷川岳 一ノ倉沢 登山道 階段
この階段を登れば「舗装されたバス道」だったのですが…

土合駅から「舗装されたバス道」に行くには、車道(トンネル)を行くか、土合橋を渡ってすぐの分岐で階段を登らないといけませんでした。
しかし、事前リサーチで地図を見ても、そこまでは分からず、行けば分かるだろうと思っていました。

右側の広い道が、いい感じで歩きやすそうだったので、つい惹かれてしまい、新道に入ってしまいました。
はじめはとても歩きやすい道で、気持ちよく歩いていたのですが、だんだん本格的な登山道らしくなってきて不安に。

もともとバス道を行くつもりだったので、マチガ沢を渡り、バス道へ戻ることに。
なかなか急な道で、木々の間で暗いし、時間も気になりつつ必死で登りました。

谷川岳 一ノ倉沢 登山道
新道の入り口はとても歩きやすい雰囲気でしたが…
谷川岳 一ノ倉沢 登山道
滑りやすかったし、急なところも多かったのでおすすめできません…
谷川岳 一ノ倉沢 登山道 標識
必死で登り、バス道に戻りました。この標識を発見した時はホッと一息。

携帯は圏外だし、もし滑って足をくじいたりしたら大変なことになると、かなり緊張しながら歩く羽目に…
帰りのバスで、新道を歩いて来たと言ったらビックリされたし、登山経験は一応あり、と言うと「やっぱり…」という感じだったので、レアケースだったようです。

帰ってから調べてみたら、「一ノ倉沢からさらに先の芝倉沢まで足をのばすなら、しっかりとしたガイドがいるとより安心」と紹介されているのを見つけ、その通りだと思いました。

新道入口から少しだけ入って、最初の沢との合流地点までなら初心者でも安全に、滝や湯檜曽川の河原の雰囲気を存分に楽しめると思います。

一ノ倉沢・谷川岳トレイルコースガイドはこちら

谷川岳登山 初心者流の楽しみ方

1.自然の美しさを満喫するポイント

天気の具合をみつつ、臨機応変に谷川岳を満喫できるように2連泊することにしました。
入念なリサーチの結果、お宿は「土合山の家」を選びましたが、結果は大正解!

「山の家」といいつつ、しっかり温泉もあり、お食事も美味しい!
土合駅の裏に立地しているので、到着早々荷物を預けて身軽に動き回れたのもよかったです。

土合山の家 看板
土合駅のすぐ裏にある「土合山の家」
土合山の家
登山だけじゃなく、温泉も料理も、よくばりに楽しめるお宿です。
土合山の家
住所

群馬県利根郡みなかみ町湯檜曽土合220

住所をコピーする
チェックイン
15:00
チェックアウト
10:00
HP
https://www.doai-yamanoie.com/

2.谷川岳登山の安全対策と注意点

一人旅で、初心者が安全に谷川岳の登山を楽しむなら、ガイドさんと一緒に楽しむのがいいでしょう。

私は、天気次第で臨機応変に予定を決めたり、憧れの場所をゆっくりしたかったので一人で行ってしまいましたが…

また、雨の後は増水し、道は滑りやすくなります。降雨時だけでなく、雨の後も登山靴で行く方が良かったです。
雪解けの時期は、もっと水が多くてとても普通の靴では無理だと思います。

谷川岳登山・ハイキングガイドはこちら

谷川岳登山一人旅 予算の目安

今回の旅にかかった主な費用はこんな感じでした。

谷川岳一人旅の費用目安
交通費
東京から越後湯沢の片道普通乗車券は3,410円、往復割引は使えません。
宿泊費
土合山の家 1泊2食付き 12,050円〜
私は、2泊4食 おにぎり弁当1回付きで 25,210円でした。
体験費
ロープウェイと展望台までのリフト往復で3,500円ですが、宿の領収書を見せるとお宿割で3,200円に。

登山初心者でも大丈夫!谷川岳を満喫しよう

長年の5つの夢をすべて叶えた2泊3日の谷川岳登山一人旅。
天気予報を見ながら、臨機応変に自分の好みやその時の気分だけに従って楽しめました。

本当に楽しかった!!夢は叶う。また頑張ろう!とエネルギーがわいてくる旅になりました。

この記事が、私と同様に登山初心者だけど谷川岳にいってみたい、という方の参考になれば嬉しいです。
3日間の詳しい旅行記(写真たっぷり!)も公開予定です。お楽しみに〜!


こちらの記事もおすすめです↓

谷川岳一人旅のスケジュール例(2泊3日)

谷川岳1日目

閉じる
9:01

大宮発

  • JR高崎線快速〔アーバン〕 高崎行・JR上越線 水上行
11:31

水上着

お蕎麦ランチ&SLに興奮しつつゆっくり過ごす

13:32

水上発

  • JR上越線 長岡行
13:40

土合着 名物の486段の階段を登る

14:00

一ノ倉沢に向かってハイキング!

宿泊する「土合山の家」に荷物を預け、身軽になって出発

  • 徒歩60分
15:00

谷川岳の日本三大岩壁「一ノ倉沢」を拝む

15:25

一ノ倉沢発

  • 電気ガイドバス
15:45

谷川岳ロープウェイ(バス停)着

  • 徒歩20分
16:10

土合駅近くのお宿「土合山の家」着

谷川岳2日目

開く
8:00

「土合山の家」を出発

  • 徒歩30分
8:30

谷川岳ロープウェイ駅着 ロープウェイで天神平駅へ

  • 谷川岳ロープウェイ15分(全長約2400m)
9:00

展望台のある天神峠へ向かって出発

リフトでも行けるけど、あえての登山!

  • 徒歩40分
9:40

天神峠着 谷川岳を拝む

10:10

天神峠出発

  • 徒歩30分
10:40

ロープウェイ天神平駅着 カフェ「ビューテラスてんじん」にて休憩

10:55

ロープウェイ天神平駅を出発!再び天神峠へ

リフト券はロープウェイ乗車券とセットで購入済み

  • 天神峠リフト
11:10

天神峠着 「谷川岳」を拝みつつ、ゆっくり過ごす

12:00

天神峠発

  • リフトとロープウェイでくだる
  • 資料館を少し見学した後、徒歩で土合へ
13:20

土合着 名物の486段の階段をくだる

13:41

土合発

  • JR上越線 長岡行
14:05

越後湯沢着 カフェで軽めのランチ

15:08

越後湯沢発

  • JR上越線 水上行
15:33

土合着 川端康成「雪国」のトンネルを眺める

16:00

1日目と同じお宿「土合山の家」に宿泊

谷川岳3日目

開く
7:30

「土合山の家」を出発

  • 徒歩75分
8:45

「一ノ倉沢」着 憧れの岩壁を独り占め!

9:50

「一ノ倉沢」発

  • 徒歩120分(途中休憩しつつゆっくりハイキング)
12:00

土合駅着 駅構内のカフェでゆっくり

12:42

土合発 湯檜曽ループ線を堪能!

  • 水上、新前橋、高崎で乗り換え
16:26

東京着

おわり

最後までご覧いただきありがとうございました!

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